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健身房常见的几类人,你是哪一种?快来对号入

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随着健身文化的普及,越来越多的人因为各种各样的理由走进了健身房。今天我们来聊聊健身房都有哪些人? *”钢铁直男“: 我得眼里只有铁。他们是一个健身房不可或缺的,无论刮...

引体向上有多难?如何快速学会引体向上?

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即使是从来不健身的人也一定听过,自重训练里的三大项——自重深蹲、俯卧撑、引体向上。尤其是引体向上,一个看似简单的动作,但却是很多人心里的痛,不仅是女性,很多男性也...

晚上健身相当于“自残”?原来这才是健身的最

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首先您要知道人体进入睡眠的最佳时期是21~23点,睡前1到2小时就应该停止运动,因为运动的时候交感神经比较兴奋,会影响您的睡眠质量。 如果您在睡觉前1个小时或者30分钟内运动,...

了解肌肉增长的原理!科学增强充血感,增肌更

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在增肌训练中,有一个非常有意思而且重要现象相信大家都体验过,那就是训练时会出现肌肉肿胀感和充血感。 这种感觉对于增肌训练是非常重要的因素,但很多人其实不知道这是一个...

别让你的“下半身”拖累你的下半生!七个腿部

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健身的人都听过这样一句话,“新手练胸,老手练背,高手练腿,白痴就会动动嘴”。今天我们就来说说练腿的好处。 1.增肌 经常有人说练腿促睾,其实这并不准确,所有的力量训练基...

这些减肥训练动作,在家就可以做,帮你快速减

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减肥对于大多数人来说都是一个很大的挑战,因为一旦开始这个过程,就意味着我们必须要花费大量的时间进行运动,还要对饮食进行严格的控制,甚至还要专门去健身房寻求专业健身...